WOD’S

Bonsoir à toutes et tous,

Normalement votre endurance fondamentale se fait jusqu’à la fin de l’été.

Tout en la travaillant une à deux fois par semaine pour la conserver.

Il va faloir travailler  et incorporer des exercices spécifiques.

Alors ici rentre en jeu les wod’s avec les sauts multi bonds, les grimper de cordes lisses, les tractions ou ce qui s’en rapprochent, les rampers de tous types, les montées et descentes d’escaliers, les steps, les lancers avec précision, les lancers avec force, les demi-squats, les chaises pr les quadri….

Pour que ces exercices soient bénéfiques et le plus appropriés à notre Chuong Race, exécutés les sous forme de circuit-trainings. C’est à dire choisissez 5 exos au minimum énoncés précédemment à enchaîner, et à reproduire 5 fois. entre chaque exo au lieu de prendre du repos, trotinez soit sur place soit sur une distance d’env 200m.

Ensuite comme toujours augmentez les charges de travail de manière proportionnelle et cohérente.

La Chuong Race approche, entrainez vous, sans vous videz de toute énergie!!!

Ne vous inquiétez pas sur place l’énergie reviendra,,,,,ou pas. lol

 

Bons WOD’S à vous et à plus.

Maximilien

CHACUN SA COURSE. LE DEPASSEMENT DE SOI. LE PLAISIR DE PRATIQUER DU SPORT. DES COURSES A ECHELLE HUMAINE. DES COURSES CHRONOMETREES AVEC UN ETAT D ESPRIT DETENDU.

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